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【最新】ウイズコロナ時代のダイエット法

テレワークになると、どうしても生活のメリハリが無くなります。通勤がなくなり”益々運動不足”になり体重が増えた患者様が多いです。

そこで、ウイズコロナ テレワーク時代の肥満予防法を薬剤師が伝えます。

 

りぼん薬局野洲店では、

あなたの疑問にお答えしますので、

是非 お立ち寄りください。

待ち時間短縮、感染症対策のリモート処方せん受付を開始しました。

りぼん薬局 野洲店へのリンク

ソーシャルディスタンスに配慮した待合室↓

ウイズコロナ時代の肥満予防

実際にテレワークをされている方に「肥満予防で実践していること」を聞きました。

テレワーク時の肥満の原因1位:

間食です!

テレワークをしていると、どうしても1人なので

小腹がすくと ついついお菓子を食べてしまいます。

私もしそうですが

どうしても、人目がないとちょっとだけ!お菓子を食べてしまいますね。

うーーん

どうしたらいいの?

カロリーが高いお菓子を買わないことです。

間食の目安:200kcal以下です。

特に1人なので、朝食・昼食を

簡単な菓子パンで済ましている方は注意が必要です!

カロリーが高いお菓子:1位 菓子パン

大きなメロンパン

栄養成分基準 1個当たり
熱量(kcal) 411
たんぱく質(g) 9.1
脂質(g) 12.3
炭水化物(g) 66.0
食塩相当量(g) 0.6
飽和脂肪酸(g) 6.4
トランス脂肪酸(g) 0
コレステロール(mg) 69

高級クリームパン

栄養成分基準 1個当たり
熱量(kcal) 322
たんぱく質(g) 9.0
脂質(g) 10.5
炭水化物(g) 47.8
食塩相当量(g) 0.5
飽和脂肪酸(g) 2.6
トランス脂肪酸(g) 0
コレステロール(mg) 35

山崎製パンの菓子パンはこちら

ウイズコロナ時代のダイエット法

急激なダイエットは筋肉が減り、太りやすい体質になります。

例えば、1か月間で3kg~5kgダイエットするのは危険です。このペースでダイエットをすればリバウンドが起きやすいです。

目標は6か月間かけて体重の3%から5%減らすのがベスト!

ウイズコロナ時代 6か月間で体重3%減の効果

ダイエットの目標は、6か月間かけて体重の3%から5%減らすのがベスト!

このペースでダイエットすると次の効果もあります!

血糖値が約2mg/dl下がります。

血圧が約5mmHg下がります。

LDLコレステロールが約4mg/dl下がります。

ウイズコロナ時代 肥満とがんの関係性

肥満とがんの関係についてまとめた情報は下記をクリックしてください。

肥満とがんの関係に関する情報はこちら

りぼん薬局では薬の飲み忘れ防止商品を販売しております。

お薬束を購入するには

下記のサイト お薬束®のサイトから購入できます。

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2個セット〔朝夕など)・・・1,070円〔税込み)

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