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【最新】日本人の不眠・睡眠障害 【入眠障害】の対処方法  薬剤師監修

入眠障害は、なかなか寝付けないタイプの不眠・睡眠障害です。

寝付けないこと自体がストレスになり、ますます眠れなくなります。

りぼん薬局野洲店では、

あなたの疑問にお答えしますので、

是非 お立ち寄りください。

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不眠・睡眠障害 入眠時間の普通とは?

日本人の平均的な入眠時間は0:25です。

睡眠時間 平均

世界の睡眠時間との比較【不眠 睡眠障害】

2021年 日本人の

平日の睡眠時間の平均

6.2時間

週末の睡眠時間の平均

6.7時間

 

世界の睡眠時間調査2021年

2016年から毎年実施。今回は昨年11~12月に、日本、米国、ブラジル、英国、フランス、オランダ、ドイツ、イタリア、インド、中国、韓国、シンガポール、オーストラリアで、18歳以上の計1万3千人を対象に実施。平日の睡眠時間は13カ国平均で6.9時間、週末は同7.7時間だったのに対し、日本は平日6.2時間と前年より0.2時間減り、週末でも6.7時間といずれも最短だった。米国は平日6.4時間、週末6.7時間、中国は平日7.2時間、週末8.0時間だった。睡眠に関する満足度も、日本は29%で最も低く、高かったのはインド(67%)、中国(57%)、オランダ(55%)だった。

 

ミスシーニュースより引用

日本人の睡眠時間 5年連続最短 | mixiニュース  

 

 

不眠・睡眠障害 【入眠障害】 対処方法

寝付けないこと自体がストレスになり、かえって目が覚めてしまい、悪循環になります。

眠れないときは、一度ベットからは離れてみましょう!

私のおすすめ!

①温かいミルクなどを飲む。

コーヒー・紅茶・アルコールは控えてください!

②リビングで本を読んで眠くなるのを待つ。

③眠くなるまでは、寝室に行かない。

不眠・睡眠障害の分類

サンポーウェルズにブログで不眠・睡眠障害を分類しているので、下記をチェックしてください。

不眠・睡眠障害の分類へのリンク

 

不眠症 情報(厚生労働省)

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