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【最新】日本人の不眠・睡眠障害 【入眠障害】の対処方法 薬剤師監修
入眠障害は、なかなか寝付けないタイプの不眠・睡眠障害です。
寝付けないこと自体がストレスになり、ますます眠れなくなります。
りぼん薬局野洲店では、
あなたの疑問にお答えしますので、
是非 お立ち寄りください。
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不眠・睡眠障害 入眠時間の普通とは？
日本人の平均的な入眠時間は0：２５です。
世界の睡眠時間との比較【不眠 睡眠障害】
2021年 日本人の
平日の睡眠時間の平均
6.2時間
週末の睡眠時間の平均
6.7時間
世界の睡眠時間調査2021年
2016年から毎年実施。今回は昨年11～12月に、日本、米国、ブラジル、英国、フランス、オランダ、ドイツ、イタリア、インド、中国、韓国、シンガポール、オーストラリアで、18歳以上の計1万3千人を対象に実施。平日の睡眠時間は13カ国平均で6.9時間、週末は同7.7時間だったのに対し、日本は平日6.2時間と前年より0.2時間減り、週末でも6.7時間といずれも最短だった。米国は平日6.4時間、週末6.7時間、中国は平日7.2時間、週末8.0時間だった。睡眠に関する満足度も、日本は29％で最も低く、高かったのはインド（67％）、中国（57％）、オランダ（55％）だった。
ミスシーニュースより引用
不眠・睡眠障害 【入眠障害】 対処方法
寝付けないこと自体がストレスになり、かえって目が覚めてしまい、悪循環になります。
眠れないときは、一度ベットからは離れてみましょう！
私のおすすめ！
①温かいミルクなどを飲む。
コーヒー・紅茶・アルコールは控えてください！
②リビングで本を読んで眠くなるのを待つ。
③眠くなるまでは、寝室に行かない。
不眠・睡眠障害の分類
サンポーウェルズにブログで不眠・睡眠障害を分類しているので、下記をチェックしてください。
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