【薬剤師監修】下痢で困った時！おすすめ食べ物♫

 

りぼん薬局野洲店（株式会社サンポーウェルズ）から

下痢で困った時　おすすめの食べ物・飲み物を紹介します。

 

特に秋から冬にかけて下痢・お腹の風邪が増えます。

今回は下痢の時におすすめの

食べ物、飲み物を紹介します。

 

 

下痢の時　おすすめの食べ物

下痢の時おすすめの食べ物は

・刺激が少ない食べ物

・脂質が少なく消化の良い食べ物

・タンパク質が含まれる食べ物

（タンパク質は便を固める作用があるため）

具体的には次の食べ物がおすすめです！

おかゆ／七草がゆ

ポイント：おかゆを流し込まないで、よく噛んで食べてください。

うどん

ポイント：よく煮込んで、しっかり噛んで食べてください。

栄養成分：タンパク質も入っていて脂質が少ないため消化に良い食べ物です。

豆腐

栄養成分：脂質が少なく、

良質なタンパク質が含まれて消化に良い食べ物です。

鶏ささみ

栄養成分：肉の中でも脂質が少ないささみは、

良質なタンパク質が含まれて消化に良い食べ物です。

 

七草粥(七部粥)♥レシピ♥

 

ふんわりあったかな美味しいお粥が簡単に

 

材料 （七部粥）

 

米

1合

水

米用カップで7合分

塩

少々

七草セット

1パック

 

 

作り方

1

 

七草のかぶ、大根は薄めにスライスし、他のものは小さめに切っておく。

2

 

お米を洗ったらザルにあけ鍋に入れる。分量の水、塩を入れ蓋をせずに火にかける。

3

 

沸騰したらさっとかき混ぜ、弱火にして、蓋をほんの少しだけずらして閉め、20分煮る。

4

 

かぶと大根を入れさっと混ぜ、今度はピッタリと蓋をしめて弱火のまま15分煮る。残りの七草を入れ蓋をして5分ほど煮る。

 

5

 

火を止めて5分ほど蒸らしたら出来上がり♪

クックパッドより引用　https://cookpad.com/recipe/6026980　リンク

 

下痢の時　おすすめの飲み物

下痢の時おすすめの飲み物は

・刺激が少ない飲み物

・カフェインが入っていない飲み物

・温かい飲み物　常温の飲み物（冷たいのは控えてください）

・ミネラルが多い飲み物

具体的には次の飲み物がおすすめです！

ハーブティ

栄養成分：ノンカフェインでリラックス効果があります。

ストレス性の下痢におすすめです。

麦茶

栄養成分：ノンカフェインでミネラルも豊富です。

ポイント：温めて飲みましょう。

りんごジュース

栄養成分：りんごは整腸作用があるので、下痢を和らげるのでおすすめです。

みそ汁

栄養成分：ミネラル成分（カリウム　塩分など）などの栄養補給と水分補給が同時にできます。

ポイント：具材は豆腐やわかめがおすすめです。（キノコ類は避けてください）

 

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