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【最新】肩こり・腰痛が辛い方におすすめのビタミンとは？
ビタミンEが不足すると、血流が悪くなり冷え性や肩こり・腰痛を起こすことがあります。
肩こり・腰痛が辛い方には、ビタミンEをおすすめしています。
今回は、ビタミンEについて解説していきます。
りぼん薬局野洲店では、
あなたの疑問にお答えしますので、
是非 お立ち寄りください。
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ビタミンEの種類
ビタミンEは4種類のトコフェロールと4種類のトコトリエノールがあります。
トコフェロールは自然界には4種類あります。
α（アルファ）ートコフェロール
β（ベータ）ートコフェロール
γ（ガンマ）ートコフェロール
δ（デルタ）ートコフェロール
の4種類です。
ビタミンEの種類で最強なものは？
自然界にあるビタミンE（トコフェロール）で
一番活性が強いのは、α（アルファ）ートコフェロールです。
α（アルファ）ートコフェロールの活性を100とした時
β（ベータ）ートコフェロールは４０
γ（ガンマ）ートコフェロールは１０
δ（デルタ）ートコフェロールは１です。
しかしながら、女性に嬉しい働きをするトコフェロールがあります。
むくみを解消するビタミンE
γ（ガンマ）ートコフェロールには水分調整する機能があり、女性から注目を受けています。
γ-トコフェロールの腎臓のサポート機能としては、ナトリウム利尿ホルモン（LLU-α）へと代謝されることが解明されています。
つまり、γ-トコフェロールには強力なナトリウムバランスの調整機能があるというわけです。
しかも、このナトリウム利尿ホルモンの利尿作用は緩やかで、カリウムを排出させないこともあって、高血圧症腎不全の改善に期待が寄せられています。
また、γ-トコフェロールほどではありませんが、同時に優れた抗酸化作用があるのも魅力です。
クレアチニンがよくわかるサイトより引用
ビタミンEを多く含む食べ物
ビタミンEを多く含む食べ物の代表は「アーモンド」です。
あとは、
油脂類（油）豆類、野菜類、魚介類など
に多く含まれています。
日本では、サプリメントは食品として扱われています。
業者によってはサプリメントの表示内容、含有量が正しくない場合があります。
このため、医師や薬剤師に相談してサプリメントを購入することをお勧めします。
りぼん薬局では薬の飲み忘れ防止商品を販売しております。
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